便秘に悩んでいる女性は多いですね。
薬を飲んでもなかなか治らない人が多いのは、ご存知でしたか?
今日は、青汁の便秘改善効果についてお話します。

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便秘の原因

食事

バランスが悪い食生活は、便秘になりやすいですよ。
特に、ダイエット中の女性は食事を減らしていませんか?

食物繊維は、便意を増やして、便通を促進させる働きがあります。
食べる量を減らして、食物繊維が減ると便秘になりやすい体質に。

便秘が続くと体に老廃物が溜まり、腸の機能も低下して治りにくくなります。
食物繊維は、野菜や海藻類、こんにゃく、イモ類に多いですよ。

女性ホルモンの乱れ

生理前に便秘が続くなあと思っている方へ。
この時期は、女性ホルモンのひとつ(プロゲステロン)に、腸の働きを弱める作用があります。

プロゲステロンは、妊娠中も増えます。
妊娠中に栄養を溜めこもうとして、代謝が悪化するんですよ。
腸のぜん動運動が鈍くなり、水分も蓄えようとするので、便に水分が不足。
排便がスムーズにいかなくなるでしょう。

つわりの女性も、好きなものを食べるという生活で、便秘になりやすいですね。
妊娠中や産後は薬を避けたいと思っている女性が多いです。

ストレス

ストレスが溜まると、自律神経の働きが悪くなってきますね。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、副交感神経が低下。
その結果、腸の機能が悪くなり、便秘になったり免疫力が落ちたりします。

便秘の改善に運動は?

スムーズな排便には、腹筋の力が必要なのは知っていましたか?
腹筋運動は、家で短い時間でできる、筋肉を増やす方法ですよ。
自律神経に働きかけて、腸の働きを良くしてくれる効果があります。

同じように、ストレッチも筋肉をつけるのに効果的。
しかし無理な、腹筋やストレッチで体を痛めることも多いですね。
体を痛めると、じっとしていることが多くなり便秘が悪化することもありますよ。

便秘改善には、体に負担がないウォーキングがおすすめ。
血行が良くなりますし、ストレスも解消されますね。

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青汁は便秘に効果が

便秘に効果が大きい食物繊維は、種類がふたつあります。
水に溶けにくい不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維。
不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむので、便が増えて腸の運動が活発になりますよ。

水溶性食物繊維は、善玉菌を増やしてくれて腸内を元気に。
特に、大麦若葉は食物繊維の量が青汁の中でも多いですね。

青汁には、ビタミン類も、豊富に含まれているので自律神経の働きを、スムーズにして腸を元気にしてくれます。

青汁を飲んだ人の感想

  • メーカー勤務 29歳 千葉市在住
    青汁を飲んでから2週間、頑固だった便秘も良くなってきました。
    朝食は、牛乳に混ぜて飲んでいます。
    サラダを作る暇がないので、助かってますね。
    最初は砂糖を入れないと飲みにくいと思いますが、慣れてきましたよ。
    朝の目覚めも良くなってきましたね。
  • 主婦37歳 宮崎市在住
    1ヶ月飲んでみて、お通じが良くなったと実感。
    何となく、お腹の脂肪を減らす効果もあるような。
    食べ過ぎたかなと思って体重を量ってみても、昨日と同じだったりしますね。
    通販のお試しセットなら、びっくりするくらい安く買えるんですよ。
    野菜不足の夫にも、飲んでもらおうかなと思います。

最後に

青汁は食物繊維が豊富で、腸の働きがよくなり便秘に効果がありますね。
食生活が不規則の人、女性ホルモンの働きが不調になりやすい妊婦さん、産後の女性に人気です。